就在今天上午的 9:30，我短暂的感受到了一阵饥饿。
乍一听有点奇怪，不过我已经超过两天没有进食了。7 月 29 日我出差，晚上放纵了一次，点了很多烧烤（有我的最爱——腰子）、甜食、奶茶，自己独自在房间享受，第二天起床后右脚的后跟再次疼痛。一开始我根据以往的经验，这是典型的跟腱炎又犯了。不过这次因为挺奇怪，之前没感觉有很剧烈的活动，我中间开始猜测是不是中风，越想情绪越低落，然后查资料，最后开始决定更加积极的断食。
我的断食知识基本上都是从网上得来的（可以搜索一下“瘦龙健康”这个公众号，也有网站，有很多资料），也了解了各种断食的方法。日常算是执行 16:8 或者 18:6 断食法比较多，对我也没有任何的负担。因为我自 2022 年罹患贲门失迟缓以来，我多数时间吃饭会噎着，咽不下去最终呕吐。手术后我总结出规律，如果早、午餐不吃，那晚饭我可以吃的相对好一些，所以我有挺长的时间放弃了吃早饭和午饭，偶尔中午可以吃一点。因此这种断食法我在实践之前就已经自己操作过了，对我来说很容易就能做到。
但是超过一天的断食我进行的比较少，有一次出差培训，想尝试一周断食，结果到了第四天老婆远程一杯霸王茶姬给我弄破功了。对我来说，即使是超过一天的断食也不会感觉到饿，难受的是心情方面。特别是当你闲下来的时候，总想吃点东西，这是我三十多年养成习惯的力量。特别是在外地培训的时候，点外卖很方便，也不用顾忌家人怎么吃，晚上 5:00 下课后没什么事情，就特别想吃点东西。而且有人在一块的时候感觉还好，当你自己独处的时候就不容易控制，手老是想不自觉的点美团外卖或者饿了么应用，所以我有时间就在外面遛弯，外转移自己的注意力。那段时间到了第三天开始，我感觉背部会有些微的疼痛，猜测是不是缺乏了微量元素，不过心想应该不会这么快就造成这种结果。那时候我往往在早上感觉到饿，到上了一上午课之后，就又没有任何食欲了，这样对我断食也有帮助。
这次断食是想造个长的，家里老婆孩子出去度假，我独自在家，不会受他们吃饭的诱惑，也更加容易。之前在手机上安装了一个名为 Fasty 的应用，非常好，记录断食用的，免费无广告，也没有饮食分类那一些额外的功能，方便的为你读秒，从开始断时的那一刻随时告诉你过去了多长时间。还有一个页面是根据持续的时间告知你现在到了哪个阶段，就像这样：
其中自噬那一项从你断食 16 小时开始，慢慢的往上增长，下面的说明中说到 36-72 小时到达高峰，而我还没有见过它满格的样子，因此我想在这次尝试一下 72 小时断食。
开始的时候进展的不是很顺利，一直不饿，但是心理上的负担比较大。白天上班期间还好，到了晚上下班时，总觉得不自在。之前我会点个外卖，对下班之后的进餐时间非常期待，感觉边吃饭边刷些视频，日子过得很充实。而当我下班到家后不吃饭，就感觉一下子空出了非常多的时间，不知道干什么。家里还有各种可以吃的，从饼干到肉肠都有，也时刻的提醒我可以吃点什么。何况现在外卖也很方便，我特别想吃的烤鱼、糕点，都可以快速的送到家中，因此这段时间是挺难熬过去的。前几天到家后，我陪小猫玩一会儿，就是躺在懒人沙发里眯一会儿，别让自己有空闲想吃的。从昨天开始渐渐的习惯了这种感觉，不觉得特别难过了。
今天感觉到饿，是一个比较好的信号，至少说明我的身体在消耗一些能量，虽然过了不到半小时，这种感觉消失了。今天下午有有段时间，有了稍微强烈一点的感觉，到现在的时候也是消失了。我猜这说明我的身体确实不缺能量，或许当我克服了想要吃饭的心理后，我可以断他个 7 天半个月也不是没可能吧。