拯救我的睡眠
小学之前我是怎么睡的，现在的印象已经不大清晰了。但我可以清楚的记得，从小学一年级开始，我基本上每天 11 点前后入睡，有时还会延伸到 12 点，可以“正常”入睡的天数屈指可数。至于原因，现在想来就是我写作业比较慢、比较拖拉，虽然父母也说、自己心里也知道，但面对作业，总是感觉像面对大山一样，总也写不完。或许从一开始就没有作业可以很快完成的概念，也造成了我没有加速完成作业的意识，现在想来也算是有点可悲。
上了初中我的心智开始成长，对睡眠的印象加深。虽然也好晚睡，但我不再那么的受作业困扰，我感觉对作业的进度有了一些掌控力。我依旧习惯拖延当时我的房间里是一张老式的木质办公桌，中间有个最大的抽屉，我常把书、打印的文章藏进抽屉里，低头阅读。当听到有人过来开门，我赶紧把抽屉用肚子一顶，然后装作继续写作业。那个阶段我确实喜欢阅读，也算是我人生中阅读量最大的时候。我这样慢腾腾的完成作业，也能在 10~11 点上床，我也不爱睡，喜欢把桌子上的台灯转个方向，让它照射我的床头，我的床紧挨着书桌，我侧躺在上面，把书放在枕边，就能度过一个不错的夜晚。我印象挺深的是在初一或者初二的暑假，我在这张床上，或者躺着、或者趴着，读书到天蒙蒙亮。当时我家住一楼，我的窗户外是小区院落，我把窗户全打开（当然纱窗关着），黑夜里越显得静谧，一夜一夜的过去，让我爱上了深夜。如果是雨天会更加舒服，济南夏天的雨会下很大，特别是夜里，经常会下一整夜，同时伴随着凉风。我在床上，一边读书，一边感受着凉风，以及带进来的雨滴打在身上的凉爽，那种感觉我至今记忆犹新。
之前没有那么在意这一点，甚至我还隐隐以晚睡为傲。因为我性格内向，夜里可以光明正大地独处，也因为我喜欢猫，和猫咪一样的作息会让我有别样的兴奋。因此，当我到了高中，同样在睡前在枕边放上一本书，调整好台灯角度，然后上床，却不再有力气翻身打开书本，如同电影里的末日英雄，无言的躺在地上等待死亡的黎明，我意识到我失去了初中时的精力了。
之后，这种状态就这样一直持续着。尽管有少数几个晚上，我可以熬到深夜，但频率已经远低于初中时期。在加拿大上大学期间，我有段时间的作息很不正常。选课制让我可以不用每天一早就赶去学校，甚至有段假期时光，我每天一直熬到天亮、熬不住的时候，才往书桌旁边的床上一扑，然后沉入睡眠。一直睡到下午四、五点起床，然后收拾一下，在附近的中餐馆点上两份外带，去拿回来后一边看电脑一边吃，然后在熬到第二天的天亮。尽管我心中大概知道，这样的生活作息是很不健康的，但这样子实在很爽。工作之后，很快有了家庭与孩子，我发现想要熬夜的欲望更加强烈了。经常等家人都睡下了，我才能有一些属于自己的时间。这段时间用来睡觉，岂不是很浪费？这种熬夜也基本上仅限于到第二天凌晨二至四点，而且仅限于从事一些娱乐活动。工作后有几次我需要熬夜工作，但这个时候我已经咖啡耐受很厉害了，最终发现一种类似药品的保健品，名为力保健，听上去像是某种壮阳药，实际上是给人提神用的。我试过一次，对我是有作用的，可以让我保持一夜不睡，撑着可以做完工作，虽然第二天一定会很累。
到了 2025 年，我的需求发生了变化，从不想睡觉变成了希望睡着。我近几年一直戴着智慧手表，用来监测自己的睡眠，甚至它已经成为我戴智能手表的主要目的。我发现近一年我的入睡特别困难，也试过一些方法，基本上作用不大，或者持续作用很短。我到最终不得不尝试药物，经过搜索，我锁定了相对健康的 GABA，看介绍是相对于褪黑素负作用弱一点的。一开始我选的是软糖类的药物，后来改成了含化片。逐渐的我发现对它也有了抗药性，软糖一开始我吃两粒，没有任何作用，不断加量下，一直到最后开始吃六粒，作用也不大了。我曾经给同事推荐过，他吃一粒就可以起作用，我于是就不敢继续吃了，换了含化片。再然后，含化片一次含一片作用也不大了，我也不敢继续加量了，就把药停下了。
我上面推荐药的这位同事，他近期在减肥，同时也会和我交流一些睡眠的检测结果。他的睡眠非常让我向往，深度睡眠可以达到三小时以上。我最好的情况也就一小时四十分钟多一点。根据我的观察，他属于没心没肺类的，平时心理压力比较小，我猜这是他睡眠好的原因。不过据我查询 AI，深度睡眠太长也不是很正常，一般成年男性在一个半小时左右属于正常情况。我们也推测或许和他身材肥胖有关系，过重的体重带来更大的负担，让他的身体选择通过深度睡眠来达成休息。
上个周五，我把手机放在桌子上充电，自己躺着，闭目静待入睡。结果一直到了次日凌晨，还是没有睡过去。过去我在小红书上听一些催眠音频，曾经有过作用，这次也失去了效果。最终在没有任何改善的情况下，我选择放弃了强迫自己入睡，反而找一些关于改善睡眠的视频。有些视频推荐一些药剂以及香水，比如最近我的小红书上动不动就会出来“暴雨宿山”的广告，自己之前也心动过，但看到的太多了就觉得没有那么打的可信度了。然后我刷到了“无语森”的一条视频，是讲补肾的。因为肾虚和睡眠也有一些关系，我就点进去看了看。结果讲的一些症状，我感觉非常对我的症。因为“无语森”之前没有过负面消息，他之前的贯口我也比较爱听，我感觉他偶然接一次广告，可信度也是有的，于是就对他这次介绍的东阿牌健脑补肾口服液产生了兴趣。看到下面的评论中也有改善睡眠的反馈，于是我犹豫片刻，从京东上下单买了一盒。地址留的单位，结果周六到了单位没开门，我周一才拿到货。
周一晚上喝了一次，当时没有什么感觉，第二天早上喝了一次，晚上又喝了一次，这一次我很容易的就睡着了。一开始我不确定是不是喝药的作用，不过心想如果用控制变量法，我除了喝药也没有做其他事情。继续观察之后，我感觉确实对促进睡眠有很大的帮助，目前我喝了一周后，感觉晚上入睡时间可以控制在 11 点前后了。一晚上的睡眠时长，有 60% 时间可以维持在 7 小时以上。有的时候时间稍短，也是因为凌晨 5 点左右醒来，没有成功接着入睡，不过这种情况比起晚上睡不着已经好了非常多了。
不过，虽然药的名字是“健脑补肾”，但似乎卖药的一方并不这样认为。我买药后，接到京东药房的工作人员来电，加我微信给我推送用药须知。上来后先问我想解决什么症状，挺那隐晦的语气，一定是想问我是不是有肾虚之类的烦恼。结果我回复“睡不着觉”后就没有后文了。